Када смо непрестано уморни, осећамо како нас све боли, имамо болове и грчеве у мишићима, и расположење нам није баш најсјајније, падне нам на памет можда 10 могућих разлога и потенцијалних болести у нашим најцрњим слутњама… Да вас утешимо- са вама се тада не дешава ништа толико страшно, само је највећа вероватноћа да вашем организму једноставно недостаје- магнезијум.
Вероватно је и код вас случај да, иако желите да редовно бринете о свом здрављу, обично не стижете од свакодневних обавеза, или једноставно заборавите, па се сетите кад се јаве неки први симптоми да нешто није како треба.
Недостатак магнезијума , познат и под именом хипомагнезијемија, је одличан пример за нашу лошу навику можда ненамерне непажње према свом здрављу, јер некако рачунамо да магнезијум уносимо довољно путем исхране и следећих намирница: магнезијумом су богате риба, спанаћ, млеко, какао, авокадо, орашасти плодови, пасуљ, црна чоколада, банана, трешње… Али, врло често унос магнезијума кроз исхрану није довољан, рачунамо да нам није толико потребан, да можемо нормално да функционишемо без њега, што је потпуно погрешно! И тако, дан за даном, магнезијум се у нашем организму спушта на све нижи, и за здравље опаснији ниво, симптоме недостатка магнезијума у почетку ни не примећујемо, док вам не постане толико лоше да итекако осећате промене у телу које вас нервирају, а које су споменуте на самом почетку овог текста. И тада, јасно је да недостатак магнезијума треба предупредити, па да видимо заједно како и зашто.
Зашто је магнезијум уопште тако важан?
За оне који до сада не знају, магнезијум је важан минерал који улази у састав буквално сваке наше ћелије у организму, у одређеним количинама, а има га највише у нашим костима и мишићима. Као такав важан градивни део нас самих, магнезијум је одговоран за активирање преко 300 кључних биохемијских реакција у нашем телу, од којих је највећа стварање енергије, активност мишића, регулисање рада нервног система, коагулација крви, формирање костију и ћелија.
Магнезијум такође поспешује здравље срца [1], побољшава наше расположење[2] и памћење [3], обезбеђује добар и квалитетан сан[4].
Магнезијум је минерал и од круцијалне важности и за наше ментално здравље- недостатак магнезијума се доводи у везу са појавом депресије [5].
Магнезијум је такође игра важну улогу у побољшању перформанси физичке активности. Стога, ако тренирате, или се спремате да будете више физички активни, биће вам потребно да унесете знатно више магнезијума, него кад сте физички неактивни.
Истраживања[6] су показала да особе са дијабетесом типа 2 имају низак ниво магнезијума у крви, а такође је и опште познато да је магнезијум минерал који наше срце воли и који му је потребан – редовно конзумирање магнезијума утиче и на опште здравље здравља и крвних судова, и превенира кардиоваскуларна обољења, хипертензију и дијабетес[7].
Како да будете сигурни да уносите довољно магнезијума?
Кључ да будете сигурни да сте унели довољно магнезијума на дневном нивоу није само да конзумирамо намирнице богате магнезијумом, јер најчешће, ма колико се трудили, не успевамо свакодневно да избалансирамо унос свих потребних елемената путем исхране. Због тога је најчешће у исхрану потребно укључити и одговарајуће суплементе магнезијума, на дневном нивоу.
Опет, важно је одабрати и одговорајући суплемент магнезијума у складу са вашим потребама, које опет зависе од ваших навика и стила живота. Који су параметри важни за одабир одговарајућег препарата магнезијума? Пре свега најбоља апсорпција и искористљивост за организам, јединствена формулација и квалитет производа, јер многи облици магнезијума нису ефикасни због присутног хемијског облика и састава препарата, неадекватне комбинације препарата или недовољне имплементације савремене технологије у изради производа.
Онда, који је избор магнезијума добар и једини комплетан? Пa, Magnall®!
Magnall® је први мултимагнезијум бренд на нашем тржишту, који се састоји од 6 производа магнезијума, дизајнираних тако да задовоље наше дневне потребе за магнезијумом. Сваки од Magnall®-а представља пажљиво одабрану формулaцију магнезијума у комбинацији са осталим важним витаминима и минералима. Најбоље од свега што је у само једној капсули (кесици) Magnall®-а дневно имамо препоручену дневну дозу магнезијума (375 mg), као и максималан ефекат суплементације током целог дана!
Magnall® је први мултимагнезијум бренд на нашем тржишту, који се састоји од 6 производа магнезијума, дизајнираних тако да задовоље наше дневне потребе за магнезијумом. Сваки од Magnall®-а представља пажљиво одабрану формулaцију магнезијума у комбинацији са осталим важним витаминима и минералима. Најбоље од свега што је у само једној капсули (кесици) Magnall®-а дневно имамо препоручену дневну дозу магнезијума (375 mg), као и максималан ефекат суплементације током целог дана!
Који Маgnall® је предвиђен за коју нашу потребу? Па, да видимо…
• Маgnall Marine Mineral® је јединствен минерално-витамински комплекс који садржи пречишћени екстракт магнезијума, обогаћен витамином Б6, и на неки начин представља универзални суплемент магнезијума са којим можете почети, уколико сте у потрази за опште препорученом суплементацијом магнезијума.
Ако имате проблема са несаницом или уопште било којим поремећајем спавања, препорука је да пробате Magnall Sleep® , који благотворно делује на нормализовање циклуса спавања и квалитет сна, код особa којe су под константним стресом, раде по сменама, мењају често временске зоне, као и код старијих особа.
Ако вас брине ваш имунитет, највише ће вам пријати Magnall Immuno® , формулација магнезијума и цинка која помаже јачању и нормалној функцији нашег имунолошког система, одржавању здраве функције мишића, током периода опоравка од болести, спречавању вируса и прехлада, као и код тежих физичких активности.
Magnall Cardio® је формулација магнезијума, витамина Б6 и витамина К2, која пружа подршку срцу и крвним судовима у обављању физиолошких функција. Препоручује се особама са кардиоваскуларним тегобама, дијабетесом типа 2, гојазношћу, спортистима и особама под великим физичким напорима, али и свима који брину о здрављу свог срца и крвних судова.
Magnall Direct® у само једној кесици дневно, лаком и практичном применом без додавања течности обезбеђује дневну потребну дозу магнезијума (375 mg). Препоручује се код особa којe имају грчеве и болове у мишићима, спортистима и особама под већим физичким оптерећењима, женама у ПМС-у ради ублажавања тегоба.
Magnall Relax® представља јединствену формулацију магнезијума и комплекса витамина Б у високим дозама, који на природан начин помажу да останете мирни, опуштени и добро расположени. Препоручује се особама које пуно раде и под константним су стресом, код анксиозних и депресивних особа, у ситуацијама високе напетости и стреса, особама са сталним главобољама, а побољшава и способност учења и памћења.
Сада када знате колико је магнезијум важан за ваше здравље и функционисање, а имате на располагању читати палету магнезијума за ваше потребе, потребно је само да изаберете одговарајући Magnall® , који ће допринети да будете здрави, спремни за нове изазове и промену, како изнутра, тако и споља!
[1] “Prevention of Cardiovascular Disease: Screening for Magnesium Deficiency”;
Severino P1, Netti L1, Mariani MV1, Maraone A2, D’Amato A1, Scarpati R1, Infusino F1, Pucci M1, Lavalle C1, Maestrini V1, Mancone M1, Fedele F1; Cardiol Res Pract. 2019 May 2;2019:4874921. doi: 10.1155/2019/4874921. eCollection 2019; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31192005 ;
[2] Magnesium and mood disorders: systematic review and meta-analysis”; Phelan D1, Molero P2, Martínez-González MA3, Molendijk M4; BJPsych Open. 2018 Jul;4(4):167-179. doi: 10.1192/bjo.2018.22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29897029 ;
[3] “ The role of magnesium therapy in learning and memory”; AuthorsHoane MR3. EditorsIn: Vink R1, Nechifor M2, editors. SourceMagnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29920022 ;
[4] “ The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial”; Abbasi B1, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B; J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635 ;
[5] “ Magnesium and major depression”; George A. Eby, Karen L. Eby, and Harald Murk; Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507265/
[6] “Magnesium and type 2 diabetes”; Mario Barbagallo and Ligia J Dominguez; World J Diabetes. 2015 Aug 25; 6(10): 1152–1157; Published online 2015 Aug 25. doi: 10.4239/wjd.v6.i10.1152; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/ ;
[7] “Circulating magnesium levels and incidence of coronary heart diseases, hypertension, and type 2 diabetes mellitus: a meta-analysis of prospective cohort studies”; Jiang Wu, Pengcheng Xun, Qingya Tang, Wei Cai, and corresponding authors; Published online 2017 Sep 19. doi: 10.1186/s12937-017-0280-3; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5606028/