Активнија Србија
  • Пријави се
  • Календар
  • Вести
  • Галерија
  • О нама
  • Контакт
  • Брошуре
  • Online Trening
14/05/2021
Вежбање, Вести

Тренинг за буђење организма

DEAD BUG

У лежању на леђима пружите руку према назад и супротну ногу према напред. Током покрета задржите активне мишиће стомака. Вежбу поновите кроз 8 понављања.

2. БОЧНИ „PLANK“

У позицији издржаја на подлактицама прелазите у положеј бочног издржаја и задржите наведену позицију. Током изведбе ове вежбе цело време држите крарлицу у неутралном положају тако да активирате мишиће тела и глутеуса. Позицију задржите 15 секунди свака страна кроз 2 серије.

3. СКЛЕК

  • Trening za buđenje organizma-03
    Trening za buđenje organizma-03

Изведите склек на начин да једну руку подижете од подлоге према рамену. Током склека задржите активне мишиће тела и глутеуса. Мењајте руке наизменично при сваком понављању. Вежбу поновите 10 понављања кроз 2 серије.

4. ИСКОРАК

Trening za buđenje organizma-04

Током извођења искорака недозволите колену да одлази према унутра и да га негурајте испред прстију. Вежбу изводите у умереном темпу, кад одлазите према доле удахните и када идете према горе, у почетну позицију издахните. Ову вежбу поновите по 5 понављања свака нога кроз 2 серије.

5. ЧУЧАЊ

Trening za buđenje organizma-05

Као и претходну вежбу чучањ изводите у умереном темпу недозвољавајући колену да иде према унутра и према напред. Вежбу поновите по 10 понављања кроз 2 серије.

Вежбање физичка активност

Најновије вести

Ниш доноси нови изазов за своје вежбаче!!27/06/2022
#6 Чачак 19.06.2022.22/06/2022
#6 Ариље 16.06.2022.22/06/2022
Још један успешан тренинг Активније Србије21/06/2022
# Чачак 19.06.2022.21/06/2022
#6 Ариље 16.06.2022.21/06/2022
Активнија Србија окупља породице на заједничком тренингу17/06/2022
Тренинг Активније Србије међу малинама17/06/2022
ministarstvo-omladine-i-sporta-republika-srbija
ministarstvo-omladine-i-sporta-republika-srbija
sportski-savez-srbije
sportski-savez-srbije
ministarstvo-zastite-zivotne-sredine
ministarstvo-zastite-zivotne-sredine
singidunum-univerzitet-beograd
ishrana-i-vezbanje-aktivnija-srbija-kontakt
Активнија Србија © 2017-2022 | Web Solution Zlatko Lukić