Но, шалу на страну. Имаћете довољно мотивације да заједнички одлазите на тренинге, али и да се надмећете ко ће бити бољи. Уз све то бићете здравији и лепши и онда ће вам и друге ствари које радите заједно пријати. Активнија Србија је пројекат који подстиче људе да се баве физичком активношћу, а самим тим ћете се осећати боље. Питајте наше стручњаке потпуно бесплатно, како да се храните или које вежбе да радите и колико пута, слањем и-мејла на aktivnijasrbija@gmail.com.
Ево неколико препорука за вежбе у пару :
1. Вежбачи су наслоњени леђа у леђа, тзв. столица. У овој вежби ради доњи део тела, ноге, предња и задња ложа.
2. Други вежбач лежи на поду испред првог вежбача и ради подизање трупа. Држи лопту у рукама и баца је првом вежбачу који му враћа лопту. У овој вежби раде стомачни мишићи.
3. Оба вежбача су окренута лицем једно ка другом. Један ради чучањ, други прави кружни лук једном ногом преко његове главе.
4. Затим други вежбач иде у чучањ, а први прави кружни лук једном ногом. Код чучња водимо рачуна да су стопала паралелна и да колена не прелазе прсте стопала. Код кружног лука водимо рачуна да је нога права, тело право, стомак стегнут.
5. Први вежбач лежи на леђима и држи другог вежбача за потколенице, а други вежбач који је изнад првог, држи се за потколенице првог вежбача. Вежбач који је горе ради склек, а други ради бенч прес.
